春季養肝正當時
又是一年春來時，正如著名醫典《黃帝內經》里所說：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。”春季的自然界呈現出一派生機勃勃的景象。陽春三月正是人體調養身體五臟大好時機，按照傳統醫學“四季側重”的養生原則，春季補五臟應以養肝為先。俗話說一年之計在于春，肝臟是生命之源，春天養肝恰好是順應氣候變化養生的選擇，尤其對慢性肝炎、脂肪肝、酒精性肝病患者更為重要。
1. 保持良好的心情
科學研究發現，愉悅的心情可以增加肝血流量，活化肝細胞。而怒氣不僅傷肝，也是古代養生家最忌諱的一種情緒:“怒氣一發，則氣逆而不順。”動不動就想發脾氣的人,在中醫里被歸類為“肝火上升”，意指肝管轄范圍的自律神經出了問題。情緒護肝的核心是學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，盡量保持好心態，做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順暢。
2. 適當注意飲食
由于春天經常容易困倦，所以這個時候一定要減少脂肪的攝入，可適當增加蛋白質的食物，如蛋類、牛奶、魚類、豆制品、雞鴨肉等，以增強免疫力。春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物，如小白菜、油麥菜、油菜、茼蒿等。蔬菜含維生素和微量元素,恰巧可以補充冬季的攝取不足。尤其春天產的菠菜嫩極味美,亦有養血功效,是一個不錯的選擇。同時應控制酒精攝入，過量飲酒會提高脂肪肝、酒精性肝病的發病機率，如果已經有肝炎或慢性肝病，則應該完全戒酒。
3. 避免勞累，保障睡眠
這里所說的勞累包括精神和體力兩個方面的勞累，如工作緊張、精神壓力大、極度興奮或悲哀，以及長途旅行、勞動量和運動量過大等。熬夜一天，肝臟需要一周的時間才能恢復其正常的機能。當睡眠質量差，特別是出現睡眠障礙時，肝臟也會受累。所以優質充足睡眠對肝臟養護很必要。一般來說，晚上11點到凌晨3點是肝臟自我修復、新陳代謝的時間，這個時候要保證人體已進入睡眠，肝臟才能得到充分休息，恢復元氣。
4. 適量運動，調養肝臟
春季空氣清新。肝病患者應多走進大自然，盡情地吸收春的氣息，活動肢體，以助肝氣生發，使生命之氣從冬季的潛藏狀態下解脫出來。但慢性肝炎及肝硬化患者不適合進行劇烈的體育運動，可進行如下運動：大步快走（45分鐘步行4~5千米）、慢跑（每周4次每次40分鐘）、騎自行車（每周4次，每次1小時），以及上下樓梯、太極拳、游泳、打乒乓球等強度小、節奏慢的有氧運動。適量運動既使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養肝，達到護肝保健的目的。
5. 忌擅自服用所謂的“保肝藥”
不要超出醫囑的范圍，擅自服用“保肝藥”，其做法對肝臟并不一定有利。若用藥劑量過大，品種過多或療程過長，只會加重肝臟的負擔，從而誘發不良后果。
醫生提醒：春季養生，養肝護肝至關重要。但若近期出現乏力、厭食、惡心、腹脹、肝區疼痛及發熱、皮膚和鞏膜黃染等癥狀時，應及時前往醫院肝病科就診，以免耽誤病情。
